在圖書館用番茄鐘：不吵到人的做法
下午 2 點 10 分，市圖三樓靠窗的位子。你的手機在桌上，計時器跑到第 24 分鐘。
2 點 15 分它會震動。然後呢？你旁邊的人正在寫東西，對面那位睡著了，而你的筆電、水壺和一本借來的書都攤在桌上。
站起來要收東西。不收東西又不太放心。於是你決定「這次就不休息了」，接著下一場也不休息，到 4 點你已經把同一頁看了三遍。
圖書館一次拿走番茄鐘的三個假設
這套方法是為了一個特定的房間設計的：你自己的房間。在那裡，鈴可以響，你可以站起來走到廚房，東西留在桌上沒有人會動。
圖書館把這三件事都拿掉了。鈴不能響，離座有成本，而且你不是這張桌子的主人。
多數人的反應是把休息刪掉，因為休息突然變得麻煩。那是錯的那一半。在圖書館，休息的成本比在家高，所以休息要重新設計，不是取消。
以下是四個要改的地方。
1. 把鈴換成不出聲的東西
三個層次，選一個就好，重點是每次都用同一個。
震動。手機面朝下貼著桌面震動，在多數圖書館裡是有聲音的，尤其是木桌。放在大腿上或口袋裡就沒有這個問題，代價是你看不到剩幾分鐘。
視覺的倒數。手機立在螢幕旁邊，全螢幕顯示，不出聲也不震動。你用餘光就知道還剩多久，而這是圖書館裡唯一完全零噪音的方案。一個從一公尺外一秒鐘就讀得出來的錶面，在這裡不是美感問題而是實用問題——錶面長什麼樣決定了你要不要把手機拿起來，而拿起來就是一場專注結束的方式。
鎖定畫面上的即時動態。手機翻過來也還在跑，你翻回去第一眼就是剩餘時間，不用解鎖。
不要用耳機裡的提示音。你會為了聽到它把整體音量調高，然後那個音量會跟著你進入下一場。
2. 五分鐘的休息，重新設計
休息只有一個任務：讓下一場容易開始。在圖書館，能達成這件事的動作跟在家不一樣。
| 休息 | 做什麼 | 為什麼在圖書館可行 |
|---|---|---|
| 3 分鐘 | 站起來，走到最近的書架前面，看兩公尺以外的東西 | 不用收東西，不用離開視線範圍 |
| 5 分鐘 | 去飲水機裝水，回來 | 有一個目的地，所以不會變成滑手機 |
| 10 分鐘（第四輪後） | 下樓，走出建築物，站三十秒 | 光線和空氣是這一輪唯一真正在做事的東西 |
三個都有一個共同點：離開椅子。椅子才是你的身體在量的東西。坐在原位滑五分鐘手機，休息到的只有你的眼睛，而且下一場更難開始。
如果你真的不能離座——貴重的東西、還沒存檔的檔案、劃位系統的規則——那就把休息改成「轉身看窗外，手機不碰」，並且把區間縮短。25 分鐘配一個不完整的休息，不如 20 分鐘配一個真的休息。
3. 位子的政治
在有劃位系統的館，這件事簡單：你的座位在你的時段內是你的，休息離座是被允許的。
在沒有劃位系統的館，衝突是真的。桌上放一本書和一支筆，跟連續兩小時佔著位子卻不在，是兩件不同的事，而後者是圖書館爭議永遠的來源。
實務上的處理方式，也剛好對你的專注最好：把三小時切成三段，每段之間真的收拾一次。筆電闔上、水壺拿走、書合上疊好。收拾這件事本身就是一個結束的信號，而且它讓你在心理上有權離開十分鐘。
這比「一直坐著撐到五點」有效，因為後者的實際樣子通常是：坐了四小時，其中有效的是九十分鐘，而你自己也知道。
4. 圖書館其實沒有你以為的安靜
閱覽室的噪音底是低的，這反而是問題：底越低，一次拉椅子、一次翻書、一次咳嗽戳出來的高度就越明顯。
這正是遮蔽該做的事——把底抬高到那些事件戳不出來，而不是把音量催到什麼都聽不見。粉紅噪音或棕色噪音，小聲到你還聽得見自己的筆或鍵盤，通常就夠了。哪一種顏色、為什麼是另一篇比較長的論證。
在圖書館有一條額外的規則：這個聲音必須是你不用一直調整的。每一次伸手去調音量，都是一次把手機拿起來的理由。
自習室、K 書中心、便利商店、咖啡廳，各適合什麼
四種空間，四種不同的成本，而多數人是憑距離在選，不是憑工作類型。
圖書館閱覽室。適合需要安靜和長區塊的工作：讀論文、寫報告、算證明。缺點是離座成本高，所以最好搭配比較長的區間，50 分鐘比 25 分鐘合適。
自習室或 K 書中心。規則明確、大家都在做同一件事，開頭的成本最低。適合你「知道要做什麼但就是開不了頭」的那種日子。付費的那種還多一層作用：錢已經花了，這件事本身會讓你多坐四十分鐘。
便利商店的座位區。短、雜、可以出聲。適合處理二十分鐘以內的東西：訂正選擇題、背單字、把明天的表列出來。不適合任何需要助跑的工作，因為門一直在開。
咖啡廳。背景是人聲，而人聲正是研究一直在標示會干擾語文工作的東西。它對非語文的事很好用——整理筆記、畫圖表、做行政——然後在閱讀和寫作上悄悄跟你收費。如果你喜歡它而你正在寫報告，那是一筆真實的交易，不是迷信。
什麼時候不要在圖書館做這件事
需要唸出聲的科目。背英文、練口說、把公式唸過一遍——這些在閱覽室不可能，而它們對記憶的幫助是真的。這種工作留給家裡或宿舍，不要為了「有在圖書館」而放棄它。
通勤時間比專注時間長的日子。如果來回要一小時，而你只打算待兩小時，那個比例不划算。在家裡開兩場 50 分鐘，加上把手機放到另一個房間，效果通常不會比較差。
你是為了「看起來有在念書」才去的。在一個所有人都在念書的房間裡待四小時，會產生一種很強的「今天很努力」的感覺，而那個感覺跟你紙上寫得出什麼可以完全無關。判別方式很簡單：如果你說得出隔壁桌換了幾次位子，那四小時是在看電視。
閉館時間逼你提早結束一段好的區塊。如果你的好時段固定落在晚上九點以後，圖書館就不是對的空間，那是排程問題不是紀律問題。
Fomodo 的即時動態會把正在跑的專注留在鎖定畫面上，所以在閱覽室裡，你不用解鎖、不用把手機翻過來，就知道還剩幾分鐘。同一件事的另一面得說清楚：那個畫面停在那裡，鄰座經過的時候也看得到。它不是一個只有你看得見的東西，而在一個所有人都在偷瞄別人念多久的房間裡，這一點你應該先知道。
它會做的另一件事：四種模式裡有兩種超晝夜長度，本來就是長區塊配長休息，剛好對應閱覽室這種離座成本高的地方——換一種形狀是一次點擊，不是一道心算。
椅子才是你身體在量的東西。下一次震動的時候，站起來。
