Temporizador Pomodoro que sí encaja con tu cerebro
Cuatro ritmos de concentración: el clásico Pomodoro 25/5, un temporizador Deep Work que cuenta hacia arriba sin meta final y dos ciclos Ultradian. Las pausas van solas, ocho esferas, pantalla completa en un toque. Sin registro, sin instalar nada.
La barra espaciadora inicia y pausa · F para pantalla completa · tu sesión sobrevive a una recarga de la página.
Llévate el temporizador contigo
La app para iPhone y iPad hace lo que una pestaña no puede: bloquea las apps que te distraen mientras te concentras, sigue contando en la pantalla bloqueada, reproduce sonidos ambientales y convierte cada sesión en rachas y mapas de calor.
Cuatro ritmos, y cuándo usar cada uno
La mayoría de los temporizadores online te dan una casilla y un número. La atención no funciona así: 25 minutos van bien para tareas ligeras que da pereza empezar, mientras que el trabajo realmente exigente necesita más pista de despegue. Estos cuatro modos son los de la app Fomodo, con las mismas duraciones.
| Modo | Concentración | Pausa corta | Pausa larga | Ideal para |
|---|---|---|---|---|
| 🍅 Pomodoro | 25 min | 5 min | 15 min | Arrancar, papeleo, repasar |
| 🌊 Deep Work | cuenta hacia arriba, sin límite | concentración ÷ 5 (mín. 5) | no se usa | Escribir, programar, diseñar — trabajo en flow |
| ⏱️ Ultradian | 52 min | 17 min | no se usa | Bloques de estudio, trabajo de proyecto concentrado |
| 🔥 Ultradian Extendido | 90 min | 20 min | no se usa | Capítulos de tesis, depuración profunda, preparar exámenes |
Pomodoro — 25 / 5, con pausa larga cada cuatro rondas
El clásico, y todavía el mejor punto de partida. Veinticinco minutos son suficientes para avanzar de verdad y lo bastante pocos para que empezar no parezca una amenaza: ahí está todo el truco, porque lo más difícil del trabajo concentrado es el primer minuto. Tras cuatro rondas, el temporizador te da una pausa larga de 15 minutos en lugar de los cinco habituales, para que el ciclo se repita sin agotarte.
Úsalo para: el papeleo que llevas evitando, el correo, repasar, las tareas de casa y cualquier cosa donde el verdadero obstáculo sea empezar.
Deep Work — un temporizador que cuenta hacia arriba, sin meta final
Deep Work no es en absoluto una cuenta atrás. Empieza en 00:00 y sube mientras sigas trabajando: no hay meta, ni alarma, ni nada que saltar. Lo paras cuando la concentración se apaga y el reloj simplemente te dice cuánto lograste sostenerla. Es el modo para los días en que la propia cuenta atrás es la distracción.
Cuando paras, la pausa se calcula a partir del trabajo que realmente hiciste: una quinta parte de tu tiempo de concentración, y nunca menos de cinco minutos. Noventa minutos escribiendo dan dieciocho minutos de pausa; veinte minutos dan el mínimo de cinco. Tomarla es decisión tuya: nada arranca solo.
Úsalo para: escribir, programar, diseñar, investigar; todo aquello donde lo bueno empieza después de los primeros veinte minutos. Si pones un objetivo de tiempo a una tarea en la app de iOS, funciona como un hito: la app te avisa cuando lo alcanzas y sigue contando.
Ultradian — 52 / 17 y 90 / 20
Tu cuerpo funciona en ciclos de alerta de unos 90 minutos, tanto despierto como dormido. Los dos modos Ultradian trabajan con ese ritmo en lugar de contra él: un bloque de 52 minutos con 17 de pausa, y uno de 90 minutos con 20 de pausa. Las pausas parecen generosas porque sostienen la carga: después de hora y media de concentración real, cinco minutos no reponen nada.
Úsalo para: un capítulo de la tesis, una sesión profunda de depuración, preparar un examen, un borrador largo. Prueba un bloque, no cuatro: 90 minutos honestos valen más que una tarde dispersa.
Cómo usar este temporizador
- Elige un modo. Elige Pomodoro, Deep Work o uno de los dos ciclos Ultradian. Si dudas, empieza con Pomodoro.
- Ponle nombre a la tarea. Decide para qué es este bloque antes de pulsar iniciar. Un temporizador que no apunta a nada concreto solo mide cuánto tiempo estuviste vagamente ocupado.
- Pulsa Iniciar. Usa el botón o la barra espaciadora. La cuenta atrás sigue la hora real, así que se mantiene correcta incluso en una pestaña en segundo plano.
- Tómate la pausa. Al terminar el bloque suena un aviso y la pausa empieza sola. Levántate, mira por la ventana: la pausa es lo que hace posible el siguiente bloque.
- Repite. Sigue adelante. Tras cuatro rondas de Pomodoro, la pausa larga llega sola.
Por qué las pausas no son opcionales
Saltarse las pausas parece productivo y es la forma más rápida de perder la tarde. La atención es un recurso finito que se recupera cuando está en reposo: la pausa no es un premio por trabajar, es lo que hace posible el siguiente bloque. Por eso el temporizador te lleva a la pausa automáticamente: decidir descansar es justo la decisión que la gente toma mal cuando está cansada.
Si siempre quieres saltarte las pausas, es señal de cambiar el ritmo, no de eliminarlo. Pasa de Pomodoro a Deep Work, o a un bloque Ultradian de 52 o 90 minutos, para que el temporizador deje de interrumpir un trabajo que iba bien.
Ocho esferas
La esfera de arriba no es decoración. Un temporizador que da gusto mirar es un temporizador que de verdad pones en marcha, y las ocho esferas de aquí son las reales de la app: Minimal, Neon, Flip, Ring, Liquid, 7-Segment, Dot Matrix y Square Matrix. Ring y Liquid muestran el progreso como forma en lugar de número: se leen de un vistazo y angustian menos cuando queda poco.
Preguntas rápidas, respuestas rápidas
¿Necesito una cuenta?
No. Sin registro, sin correo y sin instalar nada. El temporizador funciona por completo en tu navegador y tu sesión se guarda en tu propio dispositivo, así que recargar no la pierde.
¿Sigue funcionando si cambio de pestaña?
Sí. La cuenta atrás se calcula a partir del reloj en lugar de contarse segundo a segundo, así que aunque el navegador ralentice una pestaña en segundo plano, el temporizador muestra el tiempo correcto en cuanto vuelves.
¿Por qué 52 y 17 minutos?
Es el patrón que aparece cuando observas cómo se distribuye de verdad el trabajo de atención sostenida: un bloque de poco menos de una hora, seguido de una pausa real y no simbólica. Va bien a quien encuentra que 25 minutos son pocos para meterse en algo exigente.
¿Puedo cambiar las duraciones?
En esta página no: los cuatro modos usan los valores por defecto de la app para que las cifras sigan teniendo sentido. Las duraciones personalizadas, los objetivos por tarea y todo lo demás están en la app de iOS.
¿Qué aporta la app que una web no puede?
Bloquear las apps que distraen mientras te concentras, una cuenta atrás en la pantalla bloqueada y en la pantalla de inicio, sonidos ambientales, rachas, mapas de calor y estadísticas por tarea sincronizadas entre tus dispositivos. Una pestaña no puede impedir que abras Instagram; la app sí.