Minuteur Pomodoro vraiment adapté à votre cerveau
Quatre rythmes de concentration : le Pomodoro 25/5 classique, un minuteur Deep Work qui compte à la hausse sans ligne d’arrivée, et deux cycles Ultradian. Les pauses sont gérées pour vous, huit cadrans, plein écran en un geste. Sans inscription, sans installation.
La barre d’espace lance et met en pause · F pour le plein écran · votre session survit à un rechargement de la page.
Emportez le minuteur avec vous
L’app iPhone et iPad fait ce qu’un onglet ne peut pas : elle bloque les applis distrayantes pendant que vous vous concentrez, continue le décompte sur l’écran verrouillé, diffuse des sons d’ambiance et transforme chaque session en séries et en cartes de chaleur.
Quatre rythmes, et quand utiliser chacun
La plupart des minuteurs en ligne vous donnent une case et un chiffre. L’attention ne fonctionne pas ainsi : 25 minutes conviennent aux tâches légères que l’on redoute, alors qu’un travail vraiment exigeant demande plus d’élan. Ces quatre modes sont ceux de l’app Fomodo, avec les mêmes durées.
| Mode | Concentration | Pause courte | Pause longue | Idéal pour |
|---|---|---|---|---|
| 🍅 Pomodoro | 25 min | 5 min | 15 min | Se lancer, paperasse, révisions |
| 🌊 Deep Work | compte à la hausse, sans limite | concentration ÷ 5 (min. 5) | non utilisée | Écriture, code, design — travail en flow |
| ⏱️ Ultradian | 52 min | 17 min | non utilisée | Blocs de révision, travail de projet concentré |
| 🔥 Ultradian Étendu | 90 min | 20 min | non utilisée | Chapitres de mémoire, débogage en profondeur, préparation d’examen |
Pomodoro — 25 / 5, avec une pause longue tous les quatre cycles
Le classique, et toujours le meilleur point de départ. Vingt-cinq minutes, c’est assez long pour avancer vraiment et assez court pour que commencer ne ressemble pas à une menace — c’est là toute l’astuce, car le plus dur dans le travail concentré, c’est la première minute. Après quatre cycles, le minuteur vous offre 15 minutes de pause au lieu des cinq habituelles, pour que le cycle reprenne sans vous épuiser.
À utiliser pour : la paperasse que vous repoussez, les e-mails, les révisions, les tâches ménagères, et tout ce où le vrai obstacle est de commencer.
Deep Work — un minuteur qui compte à la hausse, sans ligne d’arrivée
Deep Work n’est pas du tout un compte à rebours. Il part de 00:00 et monte tant que vous travaillez — pas d’objectif, pas d’alarme, rien à passer. Vous l’arrêtez quand votre concentration faiblit, et l’horloge vous dit simplement combien de temps vous avez tenu. C’est le mode des jours où c’est le compte à rebours lui-même qui vous distrait.
Quand vous arrêtez, la pause se calcule sur le travail réellement accompli : un cinquième de votre temps de concentration, et jamais moins de cinq minutes. Quatre-vingt-dix minutes d’écriture donnent dix-huit minutes de pause ; vingt minutes donnent le minimum de cinq. La prendre ou non, c’est votre choix — rien ne démarre tout seul.
À utiliser pour : l’écriture, le code, le design, la recherche — tout ce où la bonne partie ne commence qu’après les vingt premières minutes. Si vous fixez un objectif de temps sur une tâche dans l’app iOS, il agit comme un jalon : l’app vous prévient quand vous l’atteignez et continue de compter.
Ultradian — 52 / 17 et 90 / 20
Votre corps fonctionne par cycles de vigilance d’environ 90 minutes, éveillé comme endormi. Les deux modes Ultradian jouent avec ce rythme au lieu de le contrarier : un bloc de 52 minutes avec 17 minutes de pause, et un bloc de 90 minutes avec 20 minutes de pause. Ces pauses semblent généreuses parce qu’elles portent la charge — après une heure et demie de vraie concentration, cinq minutes ne restaurent rien.
À utiliser pour : un chapitre de mémoire, une session de débogage en profondeur, la préparation d’un examen, un long brouillon. Essayez un bloc, pas quatre — 90 minutes honnêtes valent mieux qu’un après-midi dispersé.
Comment utiliser ce minuteur
- Choisissez un mode. Choisissez Pomodoro, Deep Work ou l’un des deux cycles Ultradian. Dans le doute, commencez par Pomodoro.
- Nommez la tâche. Décidez à quoi sert ce bloc avant d’appuyer sur démarrer. Un minuteur qui ne vise rien de précis mesure seulement combien de temps vous avez été vaguement occupé.
- Appuie sur Démarrer. Utilisez le bouton ou la barre d’espace. Le décompte suit l’heure réelle : il reste juste même dans un onglet en arrière-plan.
- Prenez la pause. À la fin du bloc, un carillon retentit et la pause démarre automatiquement. Levez-vous, regardez par la fenêtre — c’est la pause qui rend le bloc suivant possible.
- Recommencez. Continuez. Après quatre cycles Pomodoro, la pause longue arrive d’elle-même.
Pourquoi les pauses ne sont pas facultatives
Sauter les pauses donne un sentiment de productivité et reste le moyen le plus rapide de perdre son après-midi. L’attention est une ressource limitée qui se régénère au repos : la pause n’est donc pas une récompense pour avoir travaillé, c’est ce qui rend le bloc suivant possible. C’est aussi pourquoi le minuteur vous fait basculer automatiquement en pause : la décision de se reposer est précisément celle que l’on prend mal quand on est fatigué.
Si vous voulez sans cesse sauter les pauses, c’est le signe qu’il faut changer de rythme, pas le supprimer. Passez de Pomodoro à Deep Work, ou à un bloc Ultradian de 52 ou 90 minutes, pour que le minuteur cesse d’interrompre un travail qui allait bien.
Huit cadrans
Le cadran ci-dessus n’est pas décoratif. Un minuteur agréable à regarder est un minuteur que l’on lance vraiment, et les huit cadrans présents ici sont ceux de l’app : Minimal, Neon, Flip, Ring, Liquid, 7-Segment, Dot Matrix et Square Matrix. Ring et Liquid montrent la progression sous forme de forme plutôt que de chiffre : plus lisible d’un coup d’œil et moins angoissant quand le temps s’épuise.
Questions rapides, réponses rapides
Ai-je besoin d’un compte ?
Non. Aucune inscription, aucun e-mail, rien à installer. Le minuteur fonctionne entièrement dans votre navigateur et votre session reste sur votre appareil : un rechargement ne la perd pas.
Le minuteur continue-t-il si je change d’onglet ?
Oui. Le décompte est calculé à partir de l’horloge plutôt que compté seconde par seconde : même si le navigateur ralentit un onglet en arrière-plan, le minuteur affiche le temps restant exact dès votre retour.
Pourquoi 52 et 17 minutes ?
C’est le schéma qui ressort quand on observe comment se répartit réellement un travail d’attention soutenue : un bloc d’un peu moins d’une heure, suivi d’une vraie pause plutôt que d’une pause symbolique. Cela convient à celles et ceux pour qui 25 minutes sont trop courtes pour entrer dans quelque chose d’exigeant.
Puis-je modifier les durées ?
Pas sur cette page — les quatre modes utilisent les valeurs par défaut de l’app pour que les chiffres gardent leur sens. Les durées personnalisées, les objectifs par tâche et le reste se trouvent dans l’app iOS.
Qu’apporte l’app qu’une page web ne peut pas ?
Le blocage des applis distrayantes pendant la concentration, un décompte sur l’écran verrouillé et l’écran d’accueil, des sons d’ambiance, des séries, des cartes de chaleur et des statistiques par tâche synchronisées entre vos appareils. Un onglet ne peut pas vous empêcher d’ouvrir Instagram ; l’app, si.