番茄钟、时间块还是心流：怎么选
周日晚上，明天已经在屏幕上了。四个会：9 点 30、11 点、14 点、16 点 30。最长的一段空档是八十分钟，正好落在午休之后，而那是你手里最差的八十分钟。
另一个标签页里开着一篇讲时间块的文章，因为微信部门群里有人说它改变了自己的人生。
凭感觉在这些方法之间挑，就是上一次没有一个坚持下来的原因。它们不是对手——它们在三个不同的地方失效，而你刚才看的那份日程已经告诉你，即将到来的是哪一种失效。
底下那条规矩：把方法配给你的瓶颈
问一句：糟糕的一天里到底是什么坏了。答案有三个，而每种方法正好修其中一个。
你根本没开始。一天化掉了，你抬头看是下午四点，活儿还没动。那是番茄钟要解决的问题。
你开始了，然后这一天被拿走了。意图是真的；四件别的事吃掉了那些小时。那是时间块。
你开始了，跑起来了，然后有什么东西把你停住——常常是方法本身，在第 25 分钟响铃，正好是问题终于装进脑子的那一刻。那是心流工作法。
留一句话：照着坏掉的那件事选——起步、守住，还是那声铃。
番茄钟，最强的时候
二十五分钟工作，五分钟休息，四轮之后一个真休息。支持它的论证很窄，也很强：它让第一分钟变便宜。
最适合它的一天：没形状。没有排期，几件中等大小的事，其中至少一件你在躲。一个要报税的周六。
一个真实的下午：13 点 30 第一个番茄，做你最不想做的那件；13 点 55 站起来离开桌子；14 点整再来一个。到 15 点 30，你手里是关于这个下午的四个事实，而不是一种感觉。
它的机制是「承诺会停」而不是「承诺会干」，这是全部机关所在，完整版在那篇指南里。
它的代价：这是这里频率最高的方法。一天十六个关于「要不要继续」的小决定。
时间块，最强的时候
明天的每个小时都被分派一份工作，提前决定，写进日历——包括午饭，也包括那个你本来会捐给消息通知的空档。
最适合它的一天：被争夺。义务比小时多，别人能看到你的日历，而且你反复感到重要的事总是输给吵的事。
` 08:40 到工位。不看邮件。 09:00 方案 —— 只写第二节 （日历上标忙，会议自动躲开） 09:30 站会 10:00 方案 —— 第二节继续 11:00 甲方电话 11:45 溢出块 —— 不分派 12:00 午休，离开工位 13:30 浅层：消息、报销、回复 14:00 会 15:00 读那篇你一直没读的文献 16:00 溢出块 —— 不分派 16:45 排明天。十分钟。 `
有两件事让这张表在真实的周二里活得下来。
排掉大约 60% 的一天，不是 100%。那两个溢出块，是计划和幻想之间的差别。所有人都低估自己那份活儿要多久；Daniel Kahneman 和 Amos Tversky 在 1979 年把这个叫作规划谬误，而后来的大多数演示是学生在估自己的课程作业，不是成年人在估知识工作——所以把它当成一个支持良好的倾向，不是一个测出来的常数。按「你当时很乐观」来排，因为你当时确实很乐观。
用交付物给块起名，不用项目。「方案」会摊成四个小时的糊。「方案 —— 只写第二节」有一个碰得到的边。
它的代价：每天十到十五分钟的规划，而且它是这里唯一一个会公开失败的方法。一个崩掉的块整周挂在日历上，你看得见。
心流工作法，最强的时候
没有固定区间。挑一件事，写下开始时间，做到真的开始下滑，写下结束时间，按这一段的长度成比例地休息，并且记下打断。
最适合它的一天：一件难事，装载很慢，长度不可预测。调 bug。写初稿。任何第 20 分钟才变得有用的事。
| 任务 | 开始 | 结束 | 跑了 | 休息 | 打断 |
|---|---|---|---|---|---|
| 修导入的 bug | 09:12 | 10:34 | 82 分钟 | 15 | 2 |
| 写第三章初稿 | 10:49 | 11:26 | 37 分钟 | 10 | 0 |
| 写第三章初稿 | 11:36 | 12:31 | 55 分钟 | 午饭 | 1 |
两周之后，这份记录会告诉你任何固定区间都给不了的东西：你真实的单位。如果那些数字聚在 45 到 55 之间，你从来就不是一个 25 分钟的人。心流工作法那篇更细地讲了休息该怎么定。
它的代价：它对「开始」不施加任何压力。心流工作法是给那些问题出在铃上、而不是出在白纸上的人用的。如果你的问题是白纸，它会让你以一种非常有条理的方式不开始。
并排看
| 番茄钟 | 时间块 | 心流工作法 | |
|---|---|---|---|
| 修的是 | 起步 | 守住 | 那声铃 |
| 单位 | 25 分钟 + 5 | 日历上的小时 | 一件事，长度不定 |
| 什么时候决定 | 当场 | 前一天晚上 | 干的过程中 |
| 最适合的一天 | 没形状 | 被争夺 | 一件难事 |
| 额外开销 | 没有 | 每天 10–15 分钟 | 记录 |
| 什么时候坏 | 活儿需要助跑 | 这一天是被动的 | 你开不了头 |
| 别人 | 看不见 | 看得见、守得住 | 看不见 |
决策规则
打开明天，找出最长的一段不被打断的空档。就这一个数字决定一切。
最长空档不到 45 分钟。别从计时器开始，你只会在测量残骸。先排块——一个守得住的 90 分钟块，一周三天，胜过你能挑的任何计时器设置；等空档存在了，你在里面跑计时器。让空档存在这件事，先是排期问题，然后才是自制力问题。
一整天空着，而到 10 点 40 什么都还没开始。番茄钟。十五分钟，现在。考研的人在自习室最熟这一幕：座抢到了，一上午却用来规划这个上午。
一件难事，而且这周有 deadline。先把块放进去，从周五往回推，然后在块里面跑心流工作法。块保护那些小时；心流工作法防止你在第 25 分钟切断一段跑得正好的活儿。
以上都不是，你想要一个默认值。周日花十分钟把这一周排成块，在块里面跑番茄钟，两周后检查一次：你的会话是不是老想变长。如果是，往上走——去心流工作法，或者去九十分钟那个块——别再跟它较劲。
同一周能不能用不止一种
它们跑在不同的分辨率上，所以能，而且这个组合是常态终点，不是妥协。排块是你一天碰一次的规划层；计时器在块里面跑。
它们只有在你要求它们精确到分钟一致时才冲突，而没有任何东西要求这一点。
需要小心的搭配是「在排得很满的日历里跑心流工作法」。一个长度可变的方法放进一个长度固定的容器里，只有在它后面那个块是空的时候才成立——先把溢出块放在那儿，否则那天就别跑心流。
各自在哪儿散架
时间块在被动的日子里散架。值班表、随叫随到、家里有小孩，任何由别人决定你接下来十分钟的工作。每个块到 10 点 30 都变成谎话，而一本全是谎话的日历比没有日历更糟，因为它把一个躲不开的日子转换成了一次个人失败。如果一周有三天是被动的，就给另外两天排块，让那三天保持诚实。
番茄钟在装载慢的活儿上散架。当一个问题要二十分钟才进得了脑子，第 25 分钟那声铃差不多正好响在你刚变得有用的时刻。把区间拉长或者换方法。别出于忠诚留着那个 25。
心流工作法在你不肯记录的时候散架。记录就是它的全部价值。两周半填不满的行什么都说明不了，那时候你只是在不用计时器地工作——允许，但不是方法。
三种还会以完全相同的方式散架：当它们被用来回避真正的问题。如果活儿本身不清楚、或者你怕它、或者这份工作根本不对，没有哪个区间、哪个块、哪份记录碰得到那件事。方法是搭在一个你已经做出的决定周围的脚手架。
Fomodo 覆盖的是计时那一半，三种形状都在里面：番茄、以 Deep Work 为名的心流，以及给那些真实单位是九十分钟的人准备的两种 ultradian 长度。限制在另一半——它不是日历。它看不见你 11 点那个会，不会替你在周日晚上把明天排出来，也对昨天下午没有任何意见。排块发生在你的日历 App 里，这里没有任何东西改变这一点。
它处理的是难看的那种情况。手机没电、iOS 把 App 杀掉、你 15 点 20 回来——它会算出真实过去了多久，把这次会话放回它该在的位置，而这件事最要紧的时刻，恰好是你本来会把整个下午一笔勾销的时刻。
找出明天最长的那段空档。那个数字替你选方法。你只需要去跑它。
